quarta-feira, 14 de abril de 2010

Calcule seu IMC - Índice de Massa Corporal

Aqui você poderá saber o seu IMC (Indíce de Massa Corporal). Ele é calculado por uma fórmula que leva em conta sua altura e seu peso, para poder obter uma média aproximada (porém bem precisa), do nível que seu corpo está atualmente. Logicamente, alguns fatores, como estrutura óssea grande e musculatura desenvolvida (visto que o músculo pesa bem mais que a gordura), influenciam nos resultados, mas com pouquíssima diferença. De qualquer maneira, um estudo detahado caso à caso permite-nos saber em que nível o seu corpo relamente se encaixa.

Abaixo do cálculo, está montada uma tabela que demonstra em que nível você está. De posse de seu IMC, você consegue ver se está numa área considerada pela OMS (Organização Mundial de Saúde) como sendo a área de pessoas saudáveis.

Sua altura (Formato: x.xx): m

Seu peso (Formato: xx.xx): Kg

Seu IMC é:


Veja na tabela abaixo aonde seu IMC se encaixa:

Resultado
Considerado
0 à 10
Desnutrição III
10 à 15
Desnutrição II
15 à 20
Desnutrição I
20 à 25
Nível Saúde
25 à 30
Sobrepeso
30 à 35
Obesidade I
35 à 40
Obesidade II
Acima de 40
Obesidade III

Catálogo de Produtos HERBALIFE

Produtos Herbalife

Ciência, Tecnologia e Qualidade

Os produtos Herbalife são desenvolvidos seguindo altos padrões de qualidade e acompanham as tendências mais avançadas da pesquisa cientítica mundial.
Tendo como parte da Missão "oferecer os melhores produtos de nutrição e controle de peso do mundo", a empresa investe cada vez mais no desenvolvimento e aprimoramento de seus produtos. A alta qualidade é fruto de uma equipe de profissionais formada por renomados médicos e cientistas de diversas áreas e da tecnologia dos melhores parceiros industriais.
Começando pela concepção do produto até a seleção de fornecedores de ingredientes, todos os parceiros da empresa são submetidos a criteriosas auditorias e avaliações técnicas. Todo o processo de desenvolvimento de produtos e de matérias-primas é controlado com os mais avançados sistemas.

fale conosco através deste Blog:
Regina Lacerda - Distribuidora Independente HERBALIFE
Ilha Solteira-SP ID 43-126.6454
Telefones: (18) 9754.3930 /9146.1234
Atendimento: das 08h as 20h
MSN: vendo_herbalife_ilha@hotmail.com
Site www.nutribel.net/vendo_herbalife

Oportunidade de Renda Extra: R$500,00 a 1.500,00 mensais em tempo parcial ou integral!

Até onde ir? A decisão é sua!

Gostaria de ganhar dinheiro extra todos os meses? Ou então, gostaria de fazer parte de um negócio internacional que vale milhões? Só depende de você. Com a Herbalife, você pode tornar seus sonhos uma realidade. E é por isso que unimos os melhores produtos nutricionais, de redução de peso e de cuidados pessoais ao melhor plano de marketing do marketing direto.

Total apoio do escritório central.

Como distribuidor da Herbalife, você faz parte de uma força mundial de vendas de negócios independentes. Mas "independente" não significa "sozinho." Todos os distribuidores contam com o completo apoio da Herbalife, desde a promoção de eventos de treinamento regionais e nacionais até os Seminários de Treinamento de Sucesso locais que guiam os participantes por todas as facetas deste excelente negócio. Além disso tudo, há ainda abrangente literatura promocional e de suporte ao distribuidor, além de outras ferramentas disponibilizadas para todos que ingressam para a família Herbalife.

Cuide do seu destino!

Esta oportunidade única combina trabalho e diversão. Ser um distribuidor significa que você escolheu ter uma vida saudável, bem sucedida e que está ansioso para dizer aos outros que eles podem fazer o mesmo. Você pode dedicar-se meio período ou período integral. Você pode trabalhar em casa ou montar um escritório. Você pode fazer seu próprio horário de trabalho. Você pode estabelecer o seu próprio ritmo. E talvez o melhor de tudo, ser o seu próprio chefe.

Além disso, os custos iniciais são ínfimos e os riscos mínimos. Não é necessário nenhuma experiência. Tudo o que é necessário é gostar dos produtos e ter uma vontade de trabalhar com sucesso.

Resumindo, a Herbalife lhe oferece a chance de cuidar de seu próprio destino!

"Em três meses meus ganhos com a Herbalife alcançaram a renda que havia construído durante 15 anos de carreira como fotógrafo!"*

---Chris Birks

"Ganhamos US$8.000 por mês trabalhando período integral!"*

---Jim y Stacy Schramm

"Eu estava sem dinheiro, mas não perdi as esperanças. Hoje, meu trabalho com a Herbalife me rende cerca de US$7.000 por mês -e eu só estou começando!"*

---Veronica Hein Schenstrom

"Nós só queríamos uns US$300 extras por mês e logo no primeiro mês ganhamos mais de US$1.000!"*

---John et Sandra Kendrick

Impossível ser mais fácil!

A Herbalife torna a sua vida simples e descomplicada -especialmente quando se quer ser um distribuidor. Para se tornar um distribuidor, vá à nossa seção Contato com a Herbalife. Nós o colocaremos em contato com um distribuidor que irá ajudá-lo a iniciar a mais interessante oportunidade de negócio do momento. Ou fale conosco através deste Blog:

Regina Lacerda - Distribuidora Independente HERBALIFE
Ilha Solteira-SP ID 43-126.6454
Telefones: (18) 9754.3930 /9146.1234
Atendimento: das 08h as 20h
MSN: vendo_herbalife_ilha@hotmail.com
Site www.nutribel.net/vendo_herbalife

Na Herbalife, o seu sucesso é uma prioridade e é por isso que quando você se torna um distribuidor ativo você passa a receber ferramentas eficazes que o ajudarão em cada etapa do caminho. Uma das mais importantes é o Manual Internacional de Oportunidades de Negócios.

O importantíssimo manual de negócios (IBO).

Incluído em todos os Kits Internacionais de Promoção (IBP), que você vai receber quando se inscrever como distribuidor, há um guia abrangente chamado Manual Internacional de Oportunidades de Negócios. Este é um guia completo para iniciá-lo nos negócios da Herbalife.

O Manual Internacional de Oportunidades de Negócios mostra o caminho para a construção do negócio, de forma fácil e detalhada. Tudo o que você necessita saber, encontrará neste magnífico volume. Ele contém todos os "segredos" para o sucesso da Herbalife!

"Use, Vista, Fale!"

Todos os distribuidores da Herbalife seguem o princípio "Use, Vista, Fale". Todos eles. Isto funciona assim:

Use os produtos. Os distribuidores da Herbalife têm uma frase favorita: "Você deve se tornar um produto dos produtos". E isto é verdade. Os produtos vêm primeiro. Com eles, você pode melhorar seu bem-estar. E como resultado disso, ter a sua própria história de sucesso com os produtos para compartilhar com os seus potenciais clientes. Além do mais, você pode vender melhor os produtos se você gosta deles de verdade.

Vista os buttons. Os buttons da Herbalife - "Perca peso agora /Pergunte-me como", "Eu amo a Herbalife" - são chamados de vendedores "silenciosos." E por uma boa razão. Eles trazem bons resultados. Os buttons trazem as pessoas até você. Vista um button da Herbalife todos os dias e mostre a todo mundo que você é um distribuidor da Herbalife.

Fale com as pessoas! Você ficaria surpreso com o quanto os distribuidores simplesmente adoram falar sobre a Herbalife, sobre os produtos, os resultados dos produtos, as oportunidades de negócios, depoimentos de sucesso financeiro e muito mais. Ser um distribuidor significa sair e compartilhar todos os dias com novas pessoas o quanto você adora a Herbalife.

Outros benefícios de ser um distribuidor.

  • Poder adquirir os seus próprios produtos da Herbalife com descontos magníficos.
  • A oportunidade de conhecer o mundo! A Herbalife oferece com freqüência grandes benefícios de viagens para distribuidores ambiciosos que se qualificam para eventos de treinamento de alto nível. E muitos distribuidores são responsáveis por redes de negócios independentes espalhados por vários países. Um distribuidor pode trabalhar local ou internacionalmente! Mais uma vez, tudo depende de você. Tenha acesso a incomparáveis sistemas de comunicações, tais como a Herbalife Broadcast Network (HBN) e os serviços exclusivos ao distribuidor oferecidos pelo web site da empresa, citando só alguns.
  • E muito, muito mais!

O que você está esperando?

Junte-se a família Herbalife agora! Conheça pessoas interessantes de todo o mundo. Entre para um time de sucesso que está melhor do que nunca. Este é o melhor momento para se tornar um distribuidor da Herbalife!

"Eu estava ganhando de US$2.000 a US$3.000 por mês e contraindo muitas dívidas! Eu ganho entre US$8.000 e US$10.000 por mês com a Herbalife."* - Joseph Tseng

"Mesmo com dois diplomas de faculdade, eu não estava chegando a lugar algum. Agora estou alcançando a marca de US$10.000 por mês."* - Maggie Seabaugh

"Eu ganhava US$1.500 por mês ensinando hebraico e trabalhando numa loja de roupas. Agora ganho US$6.500 por mês."* - Giselle Ben-Shabat

Os depoimentos financeiros apresentados nesta publicação refletem os resultados de Distribuidores individuais. Os seus resultados podem variar.

Por que a Herbalife e não alguma outra oportunidade de marketing direto? Que bom que você perguntou. A resposta está nos produtos, nas pessoas e no plano de marketing, que juntos fazem da Herbalife a melhor empresa do setor!

Uma tradição de excelência.

A Herbalife tem uma história brilhante de sucesso e teve um grande crescimento nas últimas duas décadas. Seus produtos nutricionais e de cuidados pessoais são amplamente considerados os melhores do mercado. As pessoas que vendem estes produtos têm o compromisso de levar uma palavra sobre bem-estar, e não somente de ganhar dinheiro. E têm o apoio do melhor plano de marketing no setor. A lista continua.

Quando você se torna um distribuidor da Herbalife, está entrando para um time de vencedores que está mudando o mundo há muito tempo e vai continuar a fazê-lo por muito mais tempo ainda. A Herbalife veio para ficar!

Aqui estão apenas algumas razões pelas quais você deve fazer da Herbalife a sua oportunidade de sucesso:

A Herbalife faz os melhores produtos nutricionais e de cuidados pessoais do mundo.

Pura e simplesmente. Milhões de clientes satisfeitos já experimentaram reduzir peso de forma segura, saudável e orientada nutricionalmente graças aos programas e produtos eficazes exclusivos da Herbalife. Os produtos funcionam, e funcionam bem. Nossos suplementos de ervas são formulados somente com os melhores produtos botânicos e com outros ingredientes naturais. E as linhas de cuidados pessoais da Herbalife representam um setor de beleza de US$200 bilhões do mais alto nível. A Herbalife é a melhor por que ela ajuda as pessoas a se sentirem melhor e terem a melhor aparência possível.

A Herbalife oferece o melhor plano de marketing.

Esta oportunidade de negócios é a mais recompensadora e abrangente do setor de marketing direto. Se você estiver verdadeiramente dedicado ao negócio, o negócio vai se dedicar a você. O plano de compensação da Herbalife é o mais generoso que você jamais encontrará. Por exemplo, os distribuidores de alta performance da Herbalife recebem um cheque bônus de até US$1 milhão, além de seus ganhos "regulares" como distribuidores.* Caso queira trabalhar meio período ou tempo integral, ganhar algum dinheiro extra ou ficar rico, a Herbalife torna tudo isso possível.

A Herbalife tem um histórico comprovado.

A Herbalife tem transformado vidas há mais de 20 anos. Se a Herbalife não possuísse esta credibilidade e integridade, não teria esta história de duas décadas de sucesso. As pessoas vêm para a Herbalife porque sabem que a empresa sempre estará presente para lhes dar apoio.

Nossa equipe de vendas está comprometida com o sucesso -com o dela e com o seu.

Os distribuidores da Herbalife se dedicam completamente aos produtos que transformaram suas vidas e estão empenhados a divulgar esta mensagem. E à medida que um distribuidor da Herbalife alcança o sucesso financeiro, ele quer ajudar outros a alcançá-lo também. Seu sistema de suporte é toda a família de distribuidores da Herbalife.

A Herbalife é administrada por uma equipe de talentosos profissionais.

Além de ter os melhores produtos, o melhor plano de marketing e os melhores distribuidores, a Herbalife pode se orgulhar de possuir uma equipe única e qualificada de gerenciamento. A empresa é forte porque é dirigida por uma equipe de executivos talentosos que desenvolveu uma estrutura corporativa sólida e segura.

Para começar seu negócio Herbalife, é muito simples. Você só precisa seguir 2 passos:


1º PASSO)
ADQUIRIR SEU KIT DE NEGÓCIOS

Seu primeiro passo é ADQUIRIR o seu KIT INTERNACIONAL DE NEGÓCIOS (IBP - International Business Pack), que é composto de 12 ÍTENS:

Item 1 - Manual “Como Começar”

Explica os excelentes benefícios que você pode desfrutar ao se cadastrar como Distribuidor Independente dos produtos Herbalife; ensina a identificar o que você espera do seu negócio Herballife, através do estabelecimento de objetivos e o que deve fazer para alcançá-los; Você conhecerá tudo o que precisa saber sobre "Use, Vista e Fale" – princípio que o ajudará a efetuar a venda de produtos e promover a Oportunidade de Negócio Herbalife.

Item 2 - Manual “Usando e Vendendo Seus Produtos”

Esse manual oferece informações para ajudar a entender os produtos Herbalife. São 4 categorias de produtos: Controle de Peso, Nutrição Inteligente, Nutrição Dinâmica e Nutrição Externa. São explicadas as propriedades dos produtos de cada categoria e para quais clientes se dirigem, além de dicas, ferramentas e outras informações para ajudar na revenda dos produtos Herbalife.

Item 3 - Manual “Administrando Seu Negócio”

Aqui, são abordados conhecimentos que farão seu negócio progredir para alcançar suas metas de longo prazo: como reter e fidelizar clientes por toda a vida e como patrocinar distribuidores empreendedores que o ajudarão a construir uma organização de sucesso. Você também encontrará várias dicas para economizar tempo e administrar seu negócio sem tropeços, como dicas de boas práticas sobre como gerenciar seus ganhos financeiros.

Item 4 - Manual “Plano de Marketing e Normas de Conduta”

O Plano de Marketing da Herbalife oferece oportunidades exclusivas que podem proporcionar a você níveis mais altos de sucesso e realização. Destina 73% dos valores dos produtos antes dos impostos e despesas acessórias aos Distribuidores, na forma de lucros sobre Vendas de Atacado e de Varejo, Royalties e bonificações de incentivo. Esse manual descreve os diferentes níveis do Plano de Vendas e Marketing da Herbalife. Cada nível requer qualificação específica e oferece benefícios associados destinados a recompensar os esforços dos Distribuidores e a aumentar o seu sucesso.

Item 5 - Código de Conduta da ABVD (Associação Brasileira de Vendas Diretas)

Item 6 - Catálogo de Produtos

Item 7 - Catálogo com Itens Promocionais

Item 8 - Produto para seu uso pessoal: 1 Shake (Pó Nutricional) Sabor Baunilha.

Item 9 - Formulários do Kit Internacional de Distribuição (Formulário para Pedido de Produtos, Recibo de Venda a Cliente e Envelope Verde de Retorno)

Item 10 - Proposta de Distribuição Internacional (Formulário de Cadastro), com Cartão de Identificação (A proposta de distribuição contém o seu número de identificação como Distribuidor Herbalife que o autoriza a desenvolver legalmente a atividade de distribuidor nos 72 países onde a Herbalife está representada)

Item 11 - Bolsa preta para guardar seu material e divulgar o negócio

Item 12 - 01 credencial para participação de um evento com membros da Equipe Mundial HERBALIFE

2º PASSO) PARTICIPAR DA ACADEMIA DE SUCESSO

A Academia de Sucesso é um programa de treinamento composto de 18 aulas/módulos, padrozinadas mundialmente, que apóia os distribuidores no desenvolvimento das habilidades necessárias para o desenvolvimento da oportunidade de negócio Herbalife. As aulas acontecem ao vivo, nas principais capitais do Brasil, e também na internet, para quem não tem acesso à academia em sua cidade.

* É fundamental ser maior de 18 anos ou maior de 16 anos emancipado.

** O material é enviado pela própria Herbalife e o prazo de entrega é entre 2 e 5 dias úteis após a confirmação do pagamento.

INFORMAÇÕES ÚTEIS

Quais São os Benefícios do Distribuidor?

Toda pessoa que adquirir o IBP, tornando-se um(a) distribuidor(a) independente Herbalife, possuirá os seguintes benefícios:

  • Comprar os produtos com, no mínimo, 25% de desconto, direto da Herbalife;
  • Participar de promoções de parcelamento das compras com cartão de crédito;
  • Trazer novos distribuidores e formar uma equipe, tendo assim ganhos não só com lucros das vendas mas também com comissões sobre a produção da equipe;
  • Não existe cota mínima nem máxima para compra mensal de produtos;
  • Participar de treinamentos especiais;
  • Ter uma pessoa que irá orientar o seu desenvolvimento no negócio.

Se o distribuidor se dedica no seu trabalho com a Herbalife, pode ter os seguintes benefícios no médio/longo prazo:

  • Plano de compensação que retorna até 73% de lucro;
  • Independência financeira;
  • Ganhos ilimitados e proporcionais à dedicação;
  • Autonomia para gerenciar suas atividades;
  • Estilo de vida saudável;
  • Viagens de incentivo;
  • Mais tempo para a família e para aproveitar as coisas boas da vida.
  • Você poderá ainda usar o seu talento para desenvolver pessoas e ajudá-las a conquistar seus objetivos, construindo, assim, uma organização de sucesso.

    Seu momento é agora!! Entre em contato conosco. Teremos satisfação em atendê-lo.
    Regina Lacerda - Distribuidora Independente HERBALIFE
    Ilha Solteira-SP ID 43-126.6454
    Telefones: (18) 9754.3930 /9146.1234
    Atendimento: das 08h as 20h
    MSN: vendo_herbalife_ilha@hotmail.com
    Site www.nutribel.net/vendo_herbalife

    terça-feira, 13 de abril de 2010

    Passe o dia na companhia dos produtos HERBALIFE

    Café da manhã

    opção 1
    1 maçã batida com
    1 copo (300 ml) de água
    2 col. (sopa) de proteína em pó (Cód.0242 Protein Power HERBALIFE)
    6 amêndoas

    opção 2

    1 xíc. de chá de ervas (Cód. 0105 original, Cód. 0255 limão, Cód. 0256 framboesa, Cód. 0257 pessego HERBALIFE)
    1 maçã pequena
    1 pão sírio pequeno
    2 col. (chá) de requeijão light
    4 fatias de peito de peru light

    opção 3
    1 xíc. de chá de ervas (Cód. 0102 NRG HERBALIFE)
    2 fatias de pão integral light com 4 col. (sopa) de cottage
    3 azeitonas verdes picadas
    1 col. (chá) de azeite Lanche (1 bloco)

    Lanches (manhã e tarde)

    opção 1
    1 fatia de melão
    2 fatias de presunto magro
    1 barrinha de proteina (Cód. 0031 Citrus, Cód. 0030 Brownie HERBALIFE)

    opção 2
    1/4 de papaia batido com 1 copo de água
    1 col. (sopa) cheia de proteína em pó (Cód.0242 Protein Power HERBALIFE)
    3 amêndoas

    opção 3
    1 barra de proteína pequena
    1 copo de iogurte desnatado líquido batido com 3 col. (sopa) de abacate

    Almoço

    opção 1
    3 col. (sopa) de arroz integral
    1 concha pequena de feijão
    1 filé médio (90 g) de alcatra grelhado
    1 prato (sobremesa) de alface e agrião com 3 col. (chá) de azeite, vinagre e sal

    opção 2
    2 panquecas pequenas recheadas com 4 col. (sopa) cheias de carne magra moída e cobertas com 1 col. (sopa) de molho de tomate e 1 col. (sobremesa) de queijo light ralado
    1 prato (sobremesa) de alface com 2 col. (chá) de azeite, vinagre e sal

    opção 3
    1 filé grande (150 g) de salmão grelhado
    1 batata média assada
    1 prato (sobremesa) de rúcula e 1/2 tomate com 3 col. (chá) de azeite de oliva
    1 gelatina diet

    Jantar (semelhante ao almoço)

    Ceia

    opção 1
    1 porção de sopa sabores (Cód. 0554 Quatro Queijos, Cód. 1052 Frango, Cód. 1053 Legumes HERBALIFE)

    Café da Manhã é tudo.

    REVISTA BOA FORMA

    Às vezes, a gente não dá a menor bola para ele. Mas deveria: a primeira refeição do dia, acredite, se revelou uma domadora de balanças rebeldes. Descubra por que e escolha seu cardápio (nós sugerimos 35 opções!) por Karina Hollo

    Garota de pijama tomando café da manhã

    Você é da turma que pula o café da manhã pensando em economizar calorias e acha que está fazendo um belíssimo negócio? Ou então vive numa correria danada e acaba saindo de casa com o estômago vazio? Quem sabe o seu caso é outro: ao acordar, o apetite simplesmente não dá as caras? Pois chegou a hora de rever seus hábitos pela boa razão de que fazer o desjejum ajuda a lapidar as formas mais facilmente. É isso mesmo. Rejeitar o café pode até aumentar o risco de engordar! Os especialistas fazem coro ao afirmar que a refeição matinal é essencial não só para garantir pique no dia-a-dia como também para exterminar os quilos a mais.

    Comer cedinho dá energia

    Pesquisas comprovam que começar o dia em jejum obriga o organismo a economizar combustível. Resultado: o gasto calórico cai e fica mais difícil eliminar as gordurinhas. Já o hábito de tomar café acelera o metabolismo, ou seja, o organismo passa a queimar mais calorias. Animada? Pois saiba que o cereal matinal tem se mostrado um dos maiores aliados na missão de enxugar medidas. Estudo realizado com 4 mil norte-americanas mostrou que aquelas que aderiram ao alimento queimaram cerca de 10% mais calorias do que as que elegeram outros ingredientes para o desjejum. Ricos em fibras, os cereais demoram mais para ser digeridos, mantendo o metabolismo a mil.
    Além disso, quem come ao acordar tende a fazer melhores opções nutricionais ao longo do dia, pois evita os picos de fome. Aquelas que ficam em jejum acabam exagerando nas outras refeições e beliscando mais durante o dia. É que uma refeição saudável de manhã equilibra o organismo, limitando a nossa compulsão a alimentos ricos em açúcar e gordura.

    O desjejum ajuda a emagrecer

    Se ainda não se convenceu de que vale a pena se render a um copo de leite, uma frutinha ou uma tigela de cereal logo cedo, saiba que um estudo realizado pela Universidade do Colorado e de Pittsburg (EUA) e publicado na revista médica Journal of Obesity Research mostrou que o desjejum é um dos principais hábitos incorporados pelos gordinhos que fizeram as pazes com a balança. Cerca de 80% dos pacientes que perderam pelo menos 13 quilos e mantiveram o peso sob controle por mais de um ano aderiram à refeição matinal todo santo dia.
    Para ajudá-la a adotar esse hábito saudável e mantê-la magrinha, elaboramos, com a ajuda da nutricionista Cynthia Antonaccio, de São Paulo (SP), um menu matinal com 35 sugestões. Divididas em P, M e G, podem ser escolhidas conforme seu estilo de vida e o tamanho da sua fome. Assim, vai ser muito mais fácil domar o apetite, driblar as tentações e fazer a fita métrica cair aos seus pés.

    Para o dia nascer feliz

    Elaboramos três tipos de café da manhã, de tamanhos diferentes. Há sugestões para todos os gostos, que variam entre 230 e 550 calorias. Mas fique ligada: se você prefere comer bastante pela manhã, pegue leve em outra refeição, especialmente no jantar.

    Produção: Dani Rothmann. Cabelo e maquiagem: Edu Lopes. Roupas: Thaís Gusmão. Objetos: Beauty Home, Spicy. Produção culinária: Flavia Rivetti

    O iogurte está no prato

    Além de saudável, ele dá aquele toque de sabor azedinho em receitas salgadas - rápidas e magrinhas. É só apostar na versão light, que tem até 61% menos calorias do que o iogurte convencional

    por LÚCIA HELENA DE OLIVEIRA | fotos SHEILA OLIVEIRA/EMPÓRIO FOTOGRÁFICO

    Rico em vitamina B12 e cálcio, o iogurte é a morada por excelência dos lactobacilos vivos, que se preservam nas receitas que não vão ao fogo. Eles protejem o aparelho digestivo. Por isso inserem-se entre os alimentos probióticos, que dão uma força para o intestino e afastam as doenças oportunistas.


    Veja as receitas:

    Macarrão frio com iogurte

    Rende 6 porções

    Ingredientes
    400 g de macarrão tipo parafuso
    1 colher de sopa de azeite de oliva
    1 pimentão verde, sem pele e sem sementes, cortado em tiras finas
    1 pimentão amarelo, sem pele e sem sementes, cortado em tiras finas
    1 pimentão vermelho, sem pele e sem sementes, cortado em tiras finas
    1 colher de sopa de alcaparras
    2 potes de 200 ml de iogurte natural desnatado
    4 colheres de sopa de maionese light
    1 colher de sopa de cebolinha picada
    1 colher de sopa de salsa picada
    Sal e pimentado- reino a gosto
    3 xícaras de chá de rúcula picada

    Modo de preparo
    Cozinhe a massa conforme instruções da embalagem, com água e sal, para que fique al dente. Escorra e reserve. Em uma panela, aqueça o azeite de oliva e refogue os pimentões. Junte as alcaparras e cozinhe mais um pouco. Reserve. Em uma tigela, misture o iogurte com a maionese, a cebolinha e a salsa. Tempere com sal e pimentado- reino a gosto. Junte essa mistura aos pimentões refogados, mexendo bem. Derrame o molho sobre a massa já fria e, finalmente, junte a rúcula, mexendo com delicadeza. Leve à geladeira por meia hora antes de servir.



    Atenção à saúde das crianças também.

    Tirar uma soneca

    A soneca faz parte da rotina de Bianca Gregório Bueno, de 1 ano e 2 meses. “Ela costuma cochilar duas vezes, de manhã e à tarde, todos os dias”, conta a mãe, Cristiane. Apesar disso, a menina não tem problemas para dormir à noite. “Se as sonecas não acontecem por alguma razão, ela fica bem irritada até adormecer onde estiver”, acrescenta.


    Nem sempre a criança gosta de cochilar no meio da tarde ou da manhã. Se o seu filho é dos que ficam de olhos bem abertos durante o dia, não perca o sono antes de ler esta reportagem. Fomos investigar até que ponto esse breve período de repouso (ou a falta dele) faz diferença


    por Thais Ssegö | design Glenda Capdeville e Edde Redder | foto Omar Paixão


    Além de esperta, a criançada anda cada vez mais alerta. Uma conceituada revista científica sobre sono, a americana Sleep, acaba de publicar um artigo que descreve uma pesquisa feita pelo Hospital Bradley em parceria com a Escola Médica Brown, ambos nos Estados Unidos. Os investigadores observaram 169 meninos e meninas de 1 a 5 anos, a faixa de idade que poderia ser adepta do cochilo diurno, e notaram que a esmagadora maioria dos pequenos acima de 18 meses — 82% deles — já tinham abandonado esse hábito.

    No Brasil, por enquanto, não há dados de pesquisa sobre o assunto, mas nossos especialistas acreditam que o fenômeno é mundial. Alguns lamentam, como é o caso da neurologista infantil Rosana Cardoso Alves, do Instituto da Criança do Hospital das Clínicas de São Paulo. "A soneca, que deve durar uma ou duas horas, é necessária até os 4 anos mesmo que a criança costume dormir a noite inteira", diz, taxativa. "Do contrário, fatalmente surgem alterações do humor."

    Outros médicos, como Gustavo Antonio Moreira, do Instituto do Sono da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), não vêem em princípio nenhum problema assim tão grave. "Não há uma regra a seguir", defende. "O que vale é respeitar as necessidades de repouso e o ritmo de cada um. Os pais devem insistir para a criança cochilar só quando percebem que ela vive irritadiça, cansada ou quando dorme muito no final de semana, depois de sair da rotina, o que é outro sinal de que ainda precisa do cochilo diurno."

    O pediatra Fabio Ancona, também da Unifesp, lembra que, apesar de haver um pico na produção do hormônio do crescimento enquanto dormimos, "até hoje ninguém afirma que o sono diurno tenha algum impacto sobre o desenvolvimento físico". Ou seja, é o estado de ânimo do pequeno que conta para decidir a necessidade da soneca.

    OPERAÇÃO NANA-NENÊ

    Se o seu filho passa muito bem o dia inteiro acordado, relaxe. Não se desgaste como se precisasse seguir uma cartilha. Já se ele é do tipo que briga com o sono — ainda mais à luz do dia — e dá todos os sinais de sair fatigado dessa guerra, crie rituais.

    A pele para um banho, cantigas, histórias ou mesmo uma boa conversa acompanhada de um cafuné. "É bom que a criança tire a soneca sempre no mesmo lugar e no mesmo horário", ensina a enfermeira obstetra Márcia Regina da Silva, da Maternidade São Luiz, em São Paulo. "Mas procure manter o ambiente mais claro para que ela perceba a diferença entre dia e noite e para evitar que esse descanso ultrapasse duas horas de duração." Márcia também sugere que esse repouso aconteça antes das 15 horas, para não atrapalhar o mais fundamental dos sonos — o noturno.